2023-03-30 06:54:49来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、在单杠什么的东西上面压腿，个人认为只要单杠（或其他的什么）有身高的一半高就好了，注意脚一定不能弯曲。
2、疼了就有感觉了，用你的头向脚尖位置压，慢慢来。
3、不要急，压一会儿就在地上辟一会儿，一般十天左右横竖可以一字。
4、一定要注意不能急，拉伤韧带就不好了，拉韧带的第二天会很疼的。
5、一定要坚持…还有就是压腿之前热身效果会更好。
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